3 suplementos que você deve evitar: farmacêutica faz alerta

 

Produtos voltados para cabelo, pele, vitaminas em goma e até minerais como ferro e cálcio podem causar efeitos adversos se consumidos de forma incorreta. Farmacêuticos recomendam cautela e reforçam a importância do acompanhamento profissional.

Com a promessa de melhorar a saúde, beleza e energia, os suplementos alimentares ganharam espaço nas prateleiras de farmácias e na rotina de milhares de pessoas. Mas, segundo especialistas, o uso indiscriminado desses produtos pode trazer riscos à saúde, principalmente quando feito sem orientação médica.

A farmacêutica Abdur Rehman, em entrevista ao portal Only My Health, fez um alerta sobre três tipos de suplementos que exigem atenção redobrada. O principal problema, segundo ela, está na automedicação e na confiança em promessas divulgadas por celebridades e influenciadores, sem base científica sólida.

 Suplementos para cabelo e pele: promessas sem comprovação científica

Cada vez mais populares nas redes sociais, os suplementos com fórmulas que incluem compostos como ashwagandha e ginseng são vendidos com a promessa de fortalecer unhas, cabelo e melhorar a pele. No entanto, Rehman destaca que muitos desses produtos não têm respaldo científico. Segundo ela, os efeitos positivos só costumam ser observados em pessoas com deficiências nutricionais específicas — o que não é o caso da maioria dos consumidores.

 1. Vitaminas em goma: sabor agradável, mas com armadilhas

Outro alerta da especialista vai para as famosas vitaminas em formato de goma, vendidas como alternativa mais “gostosa” aos suplementos tradicionais. Mesmo as versões sem açúcar podem conter altos níveis de adoçantes, sucos concentrados e conservantes que, em excesso, contribuem para problemas como obesidade, cáries e doenças cardíacas. “Na prática, são doces disfarçados”, resume Rehman.

 2. Ferro e cálcio: combinação que anula os efeitos

Suplementos de ferro e cálcio, quando tomados juntos, podem ter a absorção comprometida. Segundo a farmacêutica, esses minerais competem entre si no processo de absorção intestinal, o que reduz a eficácia dos dois. A recomendação é espaçar o consumo de ambos e evitar ingeri-los simultaneamente após as refeições.

3. Cafeína pode interferir na absorção de vitaminas e minerais

Além disso, a terapeuta nutricional Rhian Stephenson, citada pela revista Glamour, reforça que o consumo de café pode interferir diretamente na absorção de alguns nutrientes. É o caso do ferro e da vitamina D, cujos níveis podem ser reduzidos quando ingeridos com cafeína. Vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio e potássio também podem ser eliminados com mais facilidade pelo efeito diurético da bebida.

A recomendação de ambos os especialistas é clara: antes de incluir qualquer suplemento na rotina, o ideal é buscar aconselhamento de um médico ou nutricionista, para garantir que o uso seja realmente necessário e feito da maneira correta.

Consulte sempre um médico especializado antes de adquirir qualquer produto indicado.

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6 hábitos que estão trazendo sérios problemas à sua coluna

 

Especialistas revelam alguns hábitos que estão trazendo sérios problemas à sua coluna. O melhor é estar atento para evitar que algo mais grave aconteça. Saiba do que se trata.

Você pode nem perceber, mas existem alguns hábitos diários que estão causando sérios problemas para a sua coluna. É importante identificá-los e entender o que está fazendo para evitar que a situação piore.

O site Well&Good conversou com alguns especialistas na área, como a fisioterapeuta Lindsy Jackson, o especialista em coluna Roberto Mancuso e o médico Ammar Divan.

A coluna é um elemento fundamental, pois não só sustenta todo o corpo como também facilita a locomoção e até o simples ato de sentar. Ao não cuidar da coluna como deveria, você acaba correndo o risco de ter problemas no futuro.

“Hábitos do dia a dia podem contribuir para dores na coluna. Isso pode incluir dores lombares, que acabam afetando muitas pessoas”, explica Robert Mancuso. Mas que hábitos diários afetam tanto a coluna?

Se você acorda de manhã sentindo alguma dor na coluna, é sinal de que pode ter alguma lesão. Veja o que pode estar fazendo de errado:

1- Sentar curvado à mesa

“Embora se curvar sobre a mesa possa não causar danos diretos à coluna, isso leva ao enfraquecimento dos músculos do core, rigidez e aumento da pressão sobre os discos da coluna”, diz Ammar Divan.

Como solução, é importante prestar atenção na forma como se senta. Certifique-se de que os pés estão bem apoiados no chão e o monitor está na altura dos olhos. Mantenha sempre a coluna reta.

2- Levantar pesos de forma inadequada

“Se você levanta pesos na academia, já deve saber que é preciso manter uma postura correta para prevenir lesões. O mesmo vale para o dia a dia, ao levantar qualquer tipo de peso. Se fizer isso com uma postura errada, o risco de dores na lombar aumenta”, alerta Lindsy Jackson.

Para resolver o problema, dobre os joelhos sempre que for levantar algo. Assim, você baixa o centro de gravidade e levanta usando as pernas, e não as costas.

3- Olhar sempre para o celular

“O pescoço fica inclinado para a frente, com o queixo em direção ao peito, enquanto mexe no celular. Com o tempo, isso causa tensão na coluna. Ficar olhando o tempo todo para o celular é como pendurar uma bola no pescoço o dia todo”, alerta o especialista.

A solução é fazer pausas ao usar o celular. Tente também segurar o aparelho na altura dos olhos para evitar essa posição desconfortável. Além disso, faça alongamentos leves para o pescoço ao longo do dia.

4- Carregar mochilas e bolsas de forma errada

“Mochilas pesadas e bolsas grandes ou de notebook penduradas em um ombro só exercem pressão assimétrica na coluna. Isso desequilibra o corpo e força os músculos a trabalharem mais”, explica.

Use sempre as duas alças da mochila para distribuir melhor o peso. E troque a bolsa de ombro de lado com frequência.

5- Usar calçados inadequados

“Calçados sem suporte podem causar problemas nos pés, mas também afetam a coluna. Saltos altos, por exemplo, colocam os pés em uma posição não natural e podem desequilibrar a coluna, contribuindo para dores nas costas”, explica Roberto Mancuso.

Prefira calçados que ofereçam suporte e evite posturas forçadas dos pés.

6- Dormir de bruços

“Dormir de bruços ou usar o travesseiro errado pode causar dores na coluna pela manhã”, diz Lindsy Jackson. Ela recomenda dormir de lado ou de costas para manter uma melhor posição da coluna.

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