Quando roncar é sinal de alerta e motivo para ir ao médico

 

Médicos alertam que o problema pode estar ligado à apneia do sono e a doenças como hipertensão, diabetes e distúrbios cardíacos, exigindo avaliação médica e mudanças nos hábitos de sono.

Roncar pode parecer algo inofensivo, mas em alguns casos é sinal de alerta para problemas de saúde que exigem atenção médica. Embora muitas pessoas encarem o ronco apenas como um incômodo noturno, ele pode estar relacionado a distúrbios respiratórios e cardíacos.

O médico Girish Anand explicou ao site Only My Health quando o ronco passa a ser motivo de preocupação. Segundo ele, o problema se torna grave “quando é alto, frequente ou vem acompanhado de pausas na respiração”.

Roncos leves e ocasionais costumam ser inofensivos, mas o ronco constante pode indicar apneia obstrutiva do sono, uma condição em que as vias respiratórias ficam parcialmente bloqueadas durante o descanso. O médico alerta que isso pode reduzir os níveis de oxigênio no sangue, causar cansaço durante o dia, dificuldades de concentração e alterações de humor.

Além disso, o ronco persistente pode aumentar o risco de hipertensão, doenças cardíacas, AVC e diabetes. Fatores como obesidade, tabagismo e consumo de álcool tendem a agravar o quadro. Anand recomenda que quem ronca de forma intensa procure um médico para avaliação e tratamento adequado.

Há, porém, formas de prevenir o problema. Manter as vias nasais desobstruídas, parar de fumar e adotar bons hábitos de sono são medidas que podem ajudar. Em alguns casos, o uso de travesseiros especiais, dispositivos orais ou tratamentos médicos específicos é indicado. O especialista também recomenda manter um peso saudável, evitar bebidas alcoólicas e sedativos antes de dormir e preferir deitar-se de lado.

O médico do sono Scott Kutscher reforça que dormir de lado ou com a cabeça levemente elevada ajuda a reduzir o ronco. “Nunca durma de costas. O objetivo é impedir que a gravidade empurre as vias respiratórias para baixo e cause o bloqueio que provoca o ronco”, explica.

Caso o problema persista, é importante investigar a possibilidade de apneia do sono, distúrbio que interrompe a respiração por breves períodos e está ligado a condições como obesidade, ansiedade e depressão.

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Colega tóxico no trabalho? Veja 6 estratégias para lidar com a situação

Críticas constantes, manipulação e fofocas podem transformar o ambiente profissional em um espaço insuportável. 

Especialistas explicam como identificar comportamentos tóxicos e adotam seis medidas práticas para se proteger emocionalmente e preservar a saúde mental no trabalho.

Trabalhar em equipe pode ser um grande desafio, especialmente quando há colegas tóxicos (prejudicial ou nocivo) que criam um ambiente pesado e negativo. 

Críticas constantes, comportamentos passivo-agressivos, reclamações sem fim e manipulação são atitudes que, com o tempo, podem afetar a saúde mental e até levar ao esgotamento pessoal.

Por isso, aprender a lidar com pessoas difíceis é essencial não apenas para o sucesso profissional, mas também para manter o equilíbrio emocional e profissional.

De acordo com o médico Bhumesh Tyagi, em entrevista ao site Only My Health, “pessoas tóxicas podem causar sofrimento emocional intenso, levando à ansiedade, insônia e até problemas físicos, como aumento da pressão arterial e dores de cabeça constantes”. O especialista reforça que estabelecer limites é fundamental para preservar a mente e o bem-estar.

Como identificar comportamentos tóxicos no trabalho

Ambientes de trabalho tóxicos nem sempre são fáceis de reconhecer. Algumas atitudes negativas podem ser confundidas com competitividade, ironia ou “brincadeiras”. Mas Tyagi alerta para sinais que merecem atenção:

Negatividade constante: reclamações frequentes, críticas e tendência a culpar os outros.

Como lidar com colegas tóxicos
Existem estratégias práticas que ajudam a se proteger e manter o equilíbrio diante de pessoas difíceis.

1. Estabeleça limites
Aprenda a dizer “não” com educação e firmeza. Evite permitir que colegas tóxicos invadam seu espaço pessoal ou emocional. Mantenha as conversas profissionais e não compartilhe informações pessoais que possam ser usadas contra você.

2. Não alimente o drama
Pessoas tóxicas se alimentam de reações alheias. Quanto mais atenção recebem, mais controle exercem. Mantenha a calma, evite fofocas e não entre em discussões desnecessarias . “Manter o autocontrole demonstra maturidade emocional e tira delas o poder que buscam”, diz Tyagi.

3. Registre tudo
Se o comportamento do colega estiver prejudicando sua reputação ou trabalho, registre os fatos — por e-mail, mensagens ou atas de reunião. Esses registros podem servir de prova em casos de denúncia aos recursos humanos ou à liderança.

4. Busque apoio
Converse com amigos, familiares ou mentores de confiança. O apoio emocional é essencial e primordial. “O isolamento agrava o impacto dos comportamentos tóxicos. Ter pessoas por perto traz perspectiva e mostra que você não está sozinho”, afirma o médico.

5. Acione o RH ou a chefia
Se o comportamento ultrapassar os limites profissionais ou éticos — como casos de bullying, discriminação ou assédio —, é preciso comunicar imediatamente aos superiores ou ao setor de recursos humanos. Intervenções precoces evitam danos maiores.

6. Cuide da sua saúde mental
Ambientes tóxicos podem levar ao burnout e à ansiedade. Tire pausas, pratique meditação, respire fundo e invista em atividades prazerosas fora do trabalho. “A saúde mental nunca deve ser sacrificada por causa do emprego. Se o ambiente se tornar insustentável, talvez seja hora de buscar novas oportunidades”, alerta Tyagi.

Manipulação: vitimização, falsos elogios e mentiras para atingir objetivos. Isso pode caracterizar um auto dominio próprio, se sentindo superior ao outro colega de trabalho. 

Falta de responsabilidade: recusa em admitir erros e hábito de “apontar o dedo” para os colegas sendo que isso pode demonstrar incapacidade pessoal de adquimitir que esta errando.

Fofocas e rumores: criação de intrigas e clima de desconfiança podem ser constantes no ambiente de trabalho. Esteja sempre atento aos pequenos detalhes de cada tarefa a ser realizada.

Desvalorização dos outros: roubo de créditos pelo trabalho alheio e humilhações públicas são atitudes que desvalorizam o poder de persuasão de quem esta sendo vitima.

A empatia: é a capacidade psicológica de se colocar no lugar de outra pessoa para compreender seus sentimentos, desejos e perspectivas. Ela vai além de simplesmente sentir compaixão; envolve uma conexão genuína e a habilidade de entender a situação do outro a partir do ponto de vista dele, e não do seu próprio

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