7 itens do dia a dia que são mais sujos do que você imagina

Talvez esteja na hora de limpá-los.

Todos nós sabemos que os banheiros públicos, ônibus e metrô não são os locais mais limpos e que é preciso lavar as mãos depois de utilizá-los. Mas há outros itens com os quais estamos em contato praticamente todos os dias que escondem muita sujeira e bactérias.

1. As almofadas da cama. Acumulam sujeira, gordura, bactérias da pele e até as células mortas, bem como alguns vestígios de saliva. Uma lavagem semanal pode ajudar, mas os especialistas recomendam que as substitua a cada seis a 12 meses.

2. Caixa das lentes. Este pequeno recipiente é o habitat perfeito para bactérias, por isso deve substituí-lo a cada dois meses.

3. Acessórios que usa para fazer limpezas. Esponjas, panos de limpeza, escovas, esfregões, até podem servir para as limpezas, mas isso não quer dizer que estejam limpos – pelo contrário. Depois de cada utilização lave muito bem estes utensílios e deixe-os secar completamente. As esponjas devem ser trocadas semanalmente (ou pode levá-las ao microondas molhadas por 30 segundos) e os panos de limpeza devem ser lavados com água quente.

4. Carpetes e tapetes. Em média, uma pessoa perde cerca de 1,5 milhões de células de pele por hora. Se acrescentar isso a sujeira que trazemos nos pés e até o pelo de um animal de estimação, imagine a quantidade de bactérias que os seus tapetes e carpetes armazenam.

5. Carro. A própria ventilação do carro traz germes para dentro do veículo, alguns ficam armazenados no teto e no painel do carro, que por sua vez, como geralmente passa muito tempo a receber luz solar diretamente se torna no habitat ideal para as bactérias se multiplicarem. Desinfete o seu carro semanalmente para eliminar as bactérias.

6. Roupa lavada. Pode parecer estranho mas provavelmente a roupa bem-cheirosa que acabou de lavar está contaminada com a bactéria E. coli que pode ter ficado da carga anterior. Todos os meses ponha a máquina vazia a fazer um ciclo a alta temperatura.

7. Roupa nova. Se pensar no número de pessoas que experimentou antes de si o par de calças novo que você comprou, não será uma surpresa que nele existam vestígios de secreções respiratórias, suor e até de fezes. Por isso é que é tão importante lavar sempre a roupa nova antes de a usar.

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Conheça seis formas de travar o desejo constante por açúcar

O açúcar está presente na grande parte dos alimentos que consumimos diariamente, mas mesmo assim parece que o corpo pede sempre mais. Alimentos ricos em açúcar a maior tentação.

Veja como controlar esta vontade.

A fome emocional é uma realidade, assim como a fome por doces, por alimentos calóricos e gordurosos. E são os alimentos ricos em açúcar a maior tentação.

Segundo o site da revista norte-americana Women’s Health, existem seis formas de travar o desejo constante e quase interminável por açúcar.

1. Escolher alimentos com baixo índice glicêmico.

Os alimentos com um alto índice glicêmico fazem crescer os níveis de açúcar no sangue, causando picos que dão origem à fome emocional, que nada tem de orgânica.

2. Ter sempre opções saudáveis na bolsa (ou no escritório).

Esta é uma forma eficaz de evitar comprar comida menos saudável, uma vez que se tem à mão opções mais saudáveis, menos açucaradas e menos calóricas.

3. Cortar nas porções.

Levar mais comida, porém dividida em menos quantidade. Esta é uma forma de comer melhor e várias vezes ao dia, não dando oportunidade a tentação por açúcar.

4.Variar.

Uma vez que se tem que encontrar opções alternativas aos doces e alimentos açucarados, nada como perder uns minutos online procurando novas receitas saudáveis para permitir ter um vasto leque de snacks.

5. Colocar a virtude no meio.

Mais concretamente, colocar o alimento mais calórico e menos saudável no centro do prato, mas em menos quantidade. O fato de estar central e à vista ajuda a ‘saciar’ a gula.

6. Não pular o café da manhã.

Um bom café da manhã é meio caminho andado para uma alimentação mais equilibrada ao longo do dia. Além disso, evita que se petisque e se escolham alimentos menos convenientes, como bolachas e chocolates.

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Quer melhorar a TPM e ainda emagrecer? Use alho

O alho contém selênio, que tem ação antioxidante e evita o envelhecimento celular.

Grande conhecido como anti-inflamatório natural, o alho também é amplamente usado na culinária. Há quem diga que cozinha sem sal, mas não cozinha sem alho, até. Mas os benefícios deste alimento vão muito além do sabor e do combate às inflamações.

De acordo com o nutrólogo André veinert, em entrevista para o site Minha Vida, o alho contém selênio, que tem ação antioxidante e evita o envelhecimento celular; e o germânio que segundo estudos recentes leva oxigênio para os tecidos e também tem propriedades contra o câncer, além de conter as vitaminas A, B1, B2, C e minerais como cálcio, enxofre, iodo, magnésio, selênio, sódio e zinco.

No caso das mulheres que sofrem de tensão pré-menstrual, o alho pode ser um bom aliado. Segundo o especialista, o alimento alivia os sintomas como dor de cabeça, dor na região lombar e nas mamas graças a sua atuação na eliminação de substâncias que não servem mais para o organismo.

O alho é considerado um alimento termogênico e por esta razão pode auxiliar no emagrecimento. As cápsulas de alho concentrado em gel também podem ser usadas durante o processo de perda de peso, desde que orientadas por um profissional.

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Como as discussões entre os pais podem prejudicar os filhos

Estudo sugere que as crianças que assistem aos conflitos entre os pais têm uma vida pior no longo prazo e podem ter pensamentos suicidas em casos extremos.

Os investigadores sugerem que pais conflituosos são mais agressivos para os seus filhos e menos receptivos às suas necessidades.

De acordo com o estudo e como reporta o Independent, as crianças que são expostas ao conflito severo, de longa duração e contínuo entre os seus pais podem tornar-se agressivas, hostis e violentas e em casos mais graves desenvolver baixa auto-estima, ansiedade, depressão e até pensamentos suicidas.

O seu desenvolvimento acadêmico também sofre, afetando ainda o seu desenvolvimento social e de capacidades emocionais.

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Veja as 7 causas possíveis de formigamento nos pés ou nas mãos

Se as suas sensações de dormência são muito frequentes e duradouras, é tempo de ir ao médico.

É normal sentir as mãos ou os pés dormente depois de ter dormido numa má posição ou de ter passado muito tempo com as pernas suspensas ou cruzadas. Mas se as suas sensações de dormência são muito frequentes e duradouras, é tempo de ir ao médico.

A revista Prevention falou com especialistas e listou as sete causas de dormência mais comuns. Confirme:

1. Um nervo comprimido no pescoço ou nas costas. Teve uma dor e sente um formigamento surgindo desde o pescoço até aos braços ou das costas aos pés? Pode ter um nervo comprimido por causa de uma lesão, má postura ou uma condição subjacente como a artrite. Fazer fisioterapia ou tomar um remédio pode ajudar, destaca o especialista Stanley Iyadurai.

2. Déficit vitamínico.

Se tem formigamento em ambas as mãos, a falta de vitamina B12 pode ser a culpada. Provavelmente também se sente cansado e letárgico, e pode ter anemia. Se um teste de sangue confirmar este problema, suplementos de vitamina B12 ou injeções devem resolvê-lo.

3. Síndrome do túnel carpal.

Escreve muito no computador ou no celular? Os movimentos repetitivos ou vibrações podem acabar por comprimir um nervo no pulso e, por sua vez, provocar formigamento nas suas mãos, diz Iyadurai. Um eletrocardiograma e ultra-som são normalmente utilizados para diagnosticar a síndrome do túnel carpal. Se é o seu caso, pode ter de alterar a sua forma de realizar as atividades diárias. Fisioterapia, anti-inflamatórios, e até mesmo cirurgia também podem ajudar.

4. Diabetes.

Se sofre de diabetes ou de resistência à insulina (um percursor comum), os altos níveis de açúcar no sangue atuam como uma toxina nos nervos, podendo provocar a dormência nos pés e nas mãos. Mudanças no estilo de vida e fazer medicação podem ajdar a controlar o problema.

5. Estenose cervical ou raquidiana.

Um estreitamento dos espaços no canal espinhal no pescoço ou na coluna vertebral pode exercer pressão sobre a medula e / ou raízes nervosas, provocando sensações de formigamento, explica a neurologista Esther Young. Pode ser tratada com fisioterapia, injeções epidurais, ou cirurgia, dependendo da extensão do problema.

6. Hipotiroidismo.

Uma tiróide subativa (com uma produção insuficiente ou mesmo inexistente de hormonas tiroideias) pode provocar formigamento, bem como fadiga, sensibilidade ao frio, aumento de peso sem motivo aparente e perda de cabelo,

7. Esclerose múltipla.

Se fica com fraqueza com as sensações de dormência ou formigamento, além de sintomas como visão dupla, se é desajeitado ou tem problemas de controle da bexiga ou do intestino, pode sofrer de esclerose múltipla, destaca Young. Uma ressonância magnética pode revelar as placas indicadoras ou cicatrizes no cérebro ou na medula que ocorrem com a esclerose múltipla. Há vários medicamentos para tratar os sintomas e retardar a progressão da doença.

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Saiba o que nunca se deve fazer durante a separação

Durante o processo do fim de um relacionamento amoroso as coisas podem ficar ‘feias’. Saiba o que não deve fazer.

No decorrer de uma separação as pessoas tendem a mostrar o seu pior lado.

Para manter o respeito e a sua própria dignidade, eis o que nunca deve fazer durante a separação:

1. Querer ficar amigos.

É possível manter uma amizade com o seu ex namorado ou marido ou ex namorada ou mulher. Mas não logo depois da separação. Precisa de tempo para se ajustar, para se habituar a não ter aquela pessoa do seu lado, principalmente quando você tinha certa afinidade com a outra pessoa.

2. Fazer perseguição nas redes sociais.

Pode sentir-se bem quando o faz mas a longo prazo os impactos só podem ser negativos. Como se vai sentir se reparar que ele ou ela já tem uma pessoa nova? Até encontrar o seu equilíbrio, é melhor não o fazer.

3. Mandar mensagens tardias.

Está numa discoteca ou com sono e lembrou-se do ex? Nada de lhe mandar mensagens. Esta espécie de masoquismo só o vai fazer sofrer mal faça o ‘enviar’. E se não obtiver resposta? E se a resposta o deixar a sentir-se ainda pior? Afogar as mágoas em álcool, comida e comportamentos extremos não vai resolver a sua vida, consequentemente a sua atual situação. Procure o equilíbrio em questões do seu dia a dia, e não fuja nunca de suas obrigações ou deveres.

5. Viver o drama.

Tal como deve respeitar os limites do seu ex, também deve estabelecer limites para si. Não se deixe consumir pelo drama nem deixe que a outra pessoa a arraste. Familiares devem evitar de se envolverem.

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Aprenda a reduzir os sintomas de alergia

São vários os tipos de alergia, saiba como atenuar os sintomas.

Espirros, coceira no nariz e pelo corpo, olhos irritados, são muitos os sinais de alergia que afetam diariamente grande parte das pessoas

Mas saiba queé possível atenuar os sintomas mais comuns, basta adotar algumas dicas, diz o Huffington Post.

Em primeiro lugar, é preciso conhecer a alergia que se tem (se é alimentar, se é ao pólen, a plantas, ao pó) para, depois, poder dar início a um processo de prevenção.

Além da prevenção, é importante proteger: durante a temporada de alergias ao pó, pólen e ácaros, é recomendado que os sapatos fiquem longe da sala ou do quarto, diz o Huffington Post, revelando que a varanda ou a porta de entrada são os melhores locais. O mesmo acontece com as roupas usadas na rua, que devem ser trocadas quando estamos em casa.

Manter as janelas fechadas é uma forma de manter a casa livre de alergias, assim como evitar aquecedores e ventiladores. Limpar o saco do aspirador de pó e sacudir os panos espanadores são outros truques que deve seruig, mas que devem ser feitos, preferencialmente, por alguém que não tenha alergia. Tomar a medicação receitada é também importante para evitar maiores problemas causados pelas alergias.

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