sábado, 25 de março de 2017

8 mitos e verdades sobre o limão

A fruta é uma excelente fonte de vitamina C e alivia a retenção de líquidos?

O limão é um dos queridinhos da alimentação saudável. Na medicina ayurvédica, é recomendado tomar um copo de suco de limão com água morna de manhã, em jejum, para desintoxicar o organismo. Durante o dia, ele funciona como uma excelente fonte de vitamina C e alivia a retenção de líquidos, ajudando na perda de peso. Mas, afinal, o que é verdade e o que não passa de mito sobre esta fruta?

Confira a lista, elaborada pelo UOL:

1. É detox

Mito. O limão possui antioxidantes, mas não desintoxica o organismo. No máximo impede a ação dos radicais livres nas células, evitando a oxidação, revela Carina Müller, nutricionista e chef de cozinha.

2. Fortalece o sistema imunológico

Verdade. Por ser rica em vitamina C (um antioxidante), a fruta atua diretamente no sistema imunológico, mas só se o limão for espremido e consumido em seguida. . "Como a vitamina C é sensível à luz, após meia hora o suco perde os benefícios desse nutriente", afirma Anita Sanchs, nutricionista e professora da Escola Paulista de Medicina da Unifesp,

3. Com água morna auxilia o emagrecimento

Mito. A vantagem é que o corpo vai absorver mais rápido, por a água estar na mesma temperatura.

4. Ajuda na digestão

Verdade. O ácido cítrico do limão, quando consumido em jejum, estimula a produção de fluidos digestivos oriundos do estômago, fígado e pâncreas.

5. Combate a absorção de gordura

Mito. O limão ajuda na digestão, mas não quebra a aborção de gordura. Nem o abacaxi.

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sábado, 18 de março de 2017

Fique Atento: Crianças que ficam 4 horas em frente a TV

Especialistas avisam que as crianças que passam horas em frente à televisão e a outros ecrãs têm um risco aumentado de diabetes tipo 2.

Um estudo realizado pela St George’s University of London aponta que deixar as crianças passarem horas em frente a telass aumenta consideravelmente o risco de diabetes.

Em apenas uma década, o diagnóstico de diabetes aumentou 60% só no Reino Unido. Para tentar entender este aumento, os especialistas monitoraram 4,5 mil crianças entre nove e 10 anos.

De acordo com o jornal Daily Mail, os pesquisadores do estudo, publicado na revista Archives of Disease in Childhood, descobriram que passar mais de três horas por dia na frente de telas já apresenta sinais de alerta de diabetes tipo 2.

Quando as crianças que passavam muitas horas em frente à televisão eram comparadas com as que passavam menos de uma hora em frente a telas, verificava-se que as primeiras tinham uma média de 3,3% mais gordural corporal e uma resistência à insulina 10,5% mais alta do que as do segundo grupo, grandes fatores de risco para o desenvolvimento da diabetes tipo 2.

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domingo, 12 de março de 2017

5 dicas para o sucesso de um empreendimento

Em tempos de crise, muitos brasileiros estão optando por empreender.

Começar um negócio é uma opção que proporciona diversas vantagens, como flexibilidade de horário e poder de gerenciamento de agenda, maior possibilidade de escolha de clientes e alinhar os trabalhos às necessidades de ganhos. Em tempos de crise, muitos brasileiros estão optando por esse caminho.

Em contrapartida, existem as dificuldades relacionadas a essa opção, principalmente, na área administrativa, por ser o empreendedor, na maioria das vezes, especializado no seu ramo de atuação, não possuindo capacitação em áreas administrativas como formação de preços, custos, fluxo de caixa e gerenciamento.

Mas como se aprimorar dentro dessa realidade? Veja algumas orientações sobre o tema:

Reduza custos –

um grande erro que observo são profissionais que iniciam os negócios e fazem pesados investimentos com aluguel, montagem de escritório, esse é um erro. Nessa hora o caminho deve ser buscar espaços que possibilitem o melhor atendimento, mas que eliminem os custos altos de atendimento, telefonia, condomínio e manutenção.

Dependendo do ramo de atividade, um espaço de coworking pode sem o caminho inicial, pois geralmente, pagando um único valor se terá todo o suporte necessário nesse campo. Com o crescimento do negócio, se poderá analisar outras opções, mas o custo sempre terá que ser uma prioridade.

Conquiste uma carteira de clientes -

a conquista de cliente é um passo fundamental, mas como fazer isso? Hoje existem muitos caminhos, podendo desenvolver ações publicitárias e de marketing online. Se preocupe com os resultados das ações, vejo muitos profissionais gastando muito dinheiro em ações que não atingem o seu público. Um dos caminhos mais certeiros que vejo para quem está iniciando um projeto é buscar conhecer pessoas e parceiros que possam impulsionar os negócios. Por isso, é importante estar no espaço certo e não se isolar em um quartinho esperando o cliente chegar. Nesta hora é preciso ser visto, para fazer negócios.

Busque capacitação administrativa –

como dito, grande maioria dos profissionais esbarram na falta de capacitação administrativa, assim, o melhor caminho é a capacitação. Hoje, com o advento da internet, há a possibilidade de ter acesso fácil às informações, assim, abuse desse meio. Todavia, também é fundamental que o profissional vá atrás de cursos, palestras e treinamentos sobre o tema. A troca de vivência e um aprendizado personalizado com certeza fará toda diferença nessa hora, lembrando que, por mais que hajam padrões administrativos, cada caso deve ser tratado isoladamente.

Profissionalise o atendimento -

conquistar um cliente é um longo caminho, mas, por incrível que pareça, vejo muitos profissionais conseguem jogar tudo fora por causa de um atendimento inadequado, por isso, não se esqueça que seu chefe é seu cliente, e ofereça para ele o seu melhor. Se não tiver verba para uma atendente, busque um escritório de coworking, onde as recepcionistas fazem essa função para os locatários, podendo até personalizar o atendimento e anotar os recados. Lembrando que não se deve deixar o cliente esperando, as respostas devem sempre ser muito rápidas e faça reuniões constantes.

Busque aprimoramento profissional –

já falamos da área administrativa, mas, para muitos profissionais liberais existe o erro comum da soberba, isto é, acreditar que já domina como ninguém sua área de atuação e que não necessita de atualizações. Vivemos um momento no qual o conhecimento se desenvolve muito rapidamente, conceitos de um ano atrás já podem estar totalmente desatualizados, assim, por mais que confie no seu tino profissional, esteja sempre atento e troque experiência com parceiros do mesmo ramo ou de área análogas, isso com certeza trará grandes resultados para o negócio.

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segunda-feira, 6 de março de 2017

Vacina não é coisa só de criança, adulto também deve tomar

No Carnaval, quando há mais aglomeração de pessoas, é bom estar com as vacinas em dia; veja o calendário anual de vacinação.

Estar em dia com as vacinas não é assunto que diz respeito apenas às crianças. Algumas doenças devem e podem ser prevenidas mesmo depois de adultos. Isso é ainda mais necessário por ocasião de festas como o Carnaval, quando a aproximação entre as pessoas aumenta.

Doenças como caxumba, coqueluche, diarréia por rotavírus, difteria, febre amarela, hepatite A e B, HPV, infecções pneumocócicas, gripe (influenza), meningite, paralisia infantil, rubéola, sarampo, tétano, varicela e algumas formas graves de tuberculose podem ser evitadas por meio de vacina.

Crianças e adolescentes, por exemplo, devem tomar a vacina contra o HPV, os adultos também podem se vacinar para prevenir a hepatite B e para os idosos, a partir dos 60 anos, é indicado a vacina contra gripe, provocada pelo vírus influenza.

Confira aqui as faixas etárias adequadas e que vacinas tomar.

As informações são do portal do governo do Estado de São Paulo.

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