Uso intensivo do celular pode causar tensão na cervical

Problema ocorre em função da curvatura efetuada por muitas pessoas para digitarem ao telefone.

Um estudo publicado no periódico "Surgical Technology International" confirmou o que todos, de certa maneira, já sabíamos: o uso intensivo do celular pode causar tensão na coluna cervical, a região do pescoço, de acordo com a inclinação da cabeça do usuário. Isso porque, em muitos casos, as pessoas inclinam demais a cabeça para digitar ao celular, tensionando, ainda, ombros e braços para segurar o telefone.

A pesquisa explica que, em posição neutra, a cabeça de um adulto pesa entre 4,5 kg e 5,4 kg. Quando a cabeça é inclinada a 15º, o peso a ser suportado pelo pescoço passa a ser de 12 kg; 30º, 18 kg; 60º; 27 kg, seis vezes acima do peso real da cabeça.

A pesquisa explica que, em posição neutra, a cabeça de um adulto pesa entre 4,5 kg e 5,4 kg. Quando a cabeça é inclinada a 15º, o peso a ser suportado pelo pescoço passa a ser de 12 kg; 30º, 18 kg; 60º; 27 kg, seis vezes acima do peso real da cabeça.

A médica Liliana Jorge, do Hospital Israelita Albert Einstein, disse ao jornal Folha de São Paulo que, quando contraídos, os músculos do pescoço e dos ombros recebem pouco oxigênio, o que gera sensação de formigamento e queimação. "A gente sabe de casos de pessoas que passaram muito tempo da vida com o pescoço inclinado e desenvolveram artrose", destacou.

Tambem ao jornal pauulista o médico especialista em dor Renato Fonseca complementou afirmando que "as pessoas passam horas navegando e sentem dores que são causadas por movimentos de repetição"

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Nutricionista lista 7 opções de ceia saudável e barata

Confira as dicas da nutricionista Solange Hypólito.

Dezembro é o mês da comilança, todo mundo sabe disso. No entanto, todo mundo quer comer sem engordar muito e se possível gastar pouco. Mas isso é possível? Segundo Solange Hypólito, nutricionista do dr. consulta, é sim. Confira abaixo a lista de 7 opções de pratos saudáveis para compor a ceia e que custam entre R$15 e R$40.

1 Salpicão saudável

Peito de frango cozido e desfiado, cebola, cenoura, repolho picadinho. Tudo isso é saudável e pode continuar na receita. Para misturar, melhor evitar a maionese normal, trocando por maionese light, leite de coco ou mostarda com mel. Se gostar do agridoce, acrescente maçã e uva passa. Evite a batata palha na cobertura, substituindo por amendoim, castanha ou pão torrado e quebradinho. *Valor aproximado da receita: R$20,00.

2 Torta de legumes

Outro prato que pode ficar bonito no Natal ou no Ano Novo é a torta de legumes - e não vai ser pecado para ninguém. Bata no liquidificador três ovos, um pote de iogurte natural, 1 xícara de leite, 2 xícaras de farinha de trigo e 3 colheres de margarina. Coloque sal a gosto, 1 colher de fermento em pó e misture os vegetais de sua preferência, ralados ou picados em pequenos pedaços (vale abobrinha, cenoura, tomate, cebola, beterraba ou qualquer outro que sua família aprove). Asse em forno médio por 30 minutos. *Valor aproximado da receita: R$ 20,00.

3 Mousse de Natal salgado

Você vai precisar de 1 xícara (chá) de manjericão fresco batido, 1/2 xícara (chá) de ricota picada, 1/2 xícara (chá) de maionese light, 1 colher (chá) de gelatina em pó sem sabor diluída em um pouco de água, sal e pimenta do reino a gosto, margarina light para untar uma forma de tamanho médio, torradas para acompanhar e rodelas de rabanete para decorar. Bata todos os ingrediente no liquidificador, despeje o líquido na forma já untada e leve para geladeira por 4 horas. Tire da geladeira, desenforme e sirva com as torradas. *Valor aproximado da receita: R$ 21,00.

4 Tabule Primavera de Quinua

Outra opção gostosa e leve para as festas de final de ano é o tabule de quinua só com ingredientes saudáveis. Para esta receita separe 2 xícaras (chá) de quinua em grãos, 1 cenoura ralada, 2 talos de salsão picado, 1 abobrinha em cubos pequenos, 2 tomates em cubos pequenos, 1 xícara (chá) de salsinha picada, 1 pé de alface americano, suco de 2 limões, ramos de manjericão e azeite, sal e pimenta do reino a gosto. Em uma panela cozinhe os grãos de quinua em uma quantidade grande de água com sal e deixe-os cozinhar até que fiquem macios. Escorra e deixe esfriar. Coloque a cenoura, o pepino, o salsão, a abobrinha e o tomate. Misture e tempere com sal, azeite, a pimenta do reino, o suco de limão. Adicione a quinua, a salsinha, o manjericão e misture novamente. Distribua a mistura dentro das folhas de alface e sirva a seguir. *Valor aproximado da receita: R$ 30,00.

5 Farofa de castanhas

Castanhas não podem faltar nas ceias e a farofa também, que tal unir os dois? Você vai precisar de 1 kg de castanhas portuguesas, 1 xícara (chá) de granola light, 4 colheres (sobremesa) de adoçante em pó, 1 colher de essência de baunilha. Corte a parte de cima das castanhas e cozinhe em panela de pressão, com as sementes de erva doce e o adoçante próprio para forno e fogão, até que fiquem macias. Depois de cozidas, retire a casca e passe as castanhas no espremedor de batatas. Junte a granola e misture bem. Acrescente a essência de baunilha e sirva. *Valor aproximado da receita: R$ 30,00

6 Sorvete caseiro de iogurte e frutas

Sorvete não pode faltar, afinal estamos no verão. Neste sorvete caseiro, você vai precisar de: 3 xícaras (chá) de frutas vermelhas de sua preferência, como morango e cereja fresca, picadas em pedações médios, 1/2 xícara (chá) de mel, 2 xícaras e 1/2 (chá) de iogurte natural desnatado. Para preparar é só bater todas as frutas no liquidificador até obter uma pasta uniforme. Adicione o mel e o iogurte e misture bem. Coloque a mistura em um recipiente com tampa e leve ao congelador por três horas. Retire do congelador de 20 a 30 minutos antes de servir e enfeite com frutas vermelhas frescas. *Valor aproximado da receita: R$ 26,00

7 Mousse de manga light

Separe duas mangas grandes picadas (sem casca e sem caroço), 2 caixas de gelatina diet sabor manga (caso não encontre pode ser de maracujá ou abacaxi), 1 copo de iogurte desnatado. Desmanche as gelatinas em 2 copos de água e leve ao fogo até ferver. Retire do fogo, deixe esfriar e leve a geladeira para endurecer. Após tirar a gelatina da geladeira, misture-as com o iogurte e as mangas picadas. Distribua os cremes em taças individuais e leve novamente a geladeira. Após gelar enfeite com o iogurte e as mangas picadas. Distribua os cremes em taças individuais e leve novamente a geladeira. Após gelar enfeite com filetes de manga. *Valor aproximado da receita: R$16,00.

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Como melhorar a saúde mental já em 2016

Tratar do próprio bem-estar não implica apenas as idas à academia ou os cuidados com a alimentação. É preciso tratar também da mente.

A saúde mental é o pilar para o bem-estar. Sem uma mente tranquila, equilibrada e estimulada, não há exercício físico que faça milagres ao corpo e a saúde.

Muitas pessoas pensam que comer bem e ter uma vida ativa são suficientes para estarem saudáveis, contudo, está na mente o fator mais importante e, por isso, está na hora de aprender a melhorar a saúde mental, segundo o Huffington Post, que listou as melhores formas de ter uma mente sã.

1. Falar com o médico.

Antes idealizar as melhores formas de combater o estresse, a ansiedade ou até mesmo a tristeza, o mais indicado é conversar com o médico e tentar perceber de que maneira se deve atuar.

2. Ser grato.

Estar de bem com os outros é meio caminho andado para se estar bem consigo próprio.

3. Meditar.

Esta é outra forma de manter uma saúde mental equilibrada. Tirar algum tempo e meditar para esquecer (nem que seja por momentos) dos problemas ajuda a relaxar.

4. Anotar.

Escrever os pensamentos, criar listas de desejos, listas de objetivos, redigir notas de agradecimento e expressar pelas palavras os sentimentos ajuda a manter a mente saudável.

5. Terapia.

Nos casos de uma mente mais frágil, a terapia com especialistas é a forma mais correta e eficaz de tratar o problema.

6. Fazer exercício.

A atividade física faz bem à saúde e à mente, ajudando a melhorar o estado de espírito.

7. Melhorar o sistema imunitário.

A mente também precisa de ser alimentada e, para tal, nada melhor do que adotar uma dieta equilibrada e que proporcione os nutrientes necessários para manter a energia.

8. Autoeducar-se.

No que toca à saúde mental, é importante encontrar um equilíbrio mas também um autocontrole. Educar a própria mente, conhecendo os seus gatilhos e as melhores formas de correção, é fundamental para evitar altos e baixos emocionais.

9. Ouvir música.

A ciência já provou que ouvir e cantar música, seja triste ou alegre, ajuda a melhorar o estado de espírito. Além disso, decorar as letras das canções é uma forma de estimular a mente.

10. Dormir.

Uma boa noite de sono é a base para um dia feliz, equilibrado e livre de más energias.

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Porque não se deve confiar em alguém que fala dos outros

Quando os amigos se juntam, falam, riem, compartilham histórias, ouvem e confiam. O problema é quando alguém partilha uma história de terceiros..

Brené Brown, pesquisadora que se dedica a estudar a vulnerabilidade, diz que em todas as relações há um espaço ao qual chama de ‘cofre’. Local onde há um regra secreta: o que eu partilho com uma pessoa fica em segredo e vice-versa.

Como reporta o Huffington Post, segundo Brené, quando a porta deste ‘cofre’ se abre, perde-se a confiança que existia na pessoa em que se confiou. Assim, se você tem um amigo que, assim que te encontra fala: “ai, ficou sabendo o que aconteceu com a Carolina? Vai se divorciar e a coisa está mesmo feia.Certeza que o marido a traiu”, exemplifica Brené. Esse amigo acaba de partilhar uma história que não é dele e por isso a sua confiança nele diminuiu.

Isto acontece porque se percebe que a pessoa não respeita o valor da confidencialidade entre amigos. E tem a noção de que essa pessoa pode fazer o mesmo cpm você. Mas este tipo de eventos é muitas vezes desvalorizado e isso, como explica a especialista, acontece porque alguns usam as fofocas para se sentirem mais próximos de alguém. No entanto, Brené sublinha que este tipo de amizade é meramente superficial. “A intimidade que têm é construída com base em odiarem as mesmas pessoas. E isso é uma confiança falsa.” Não é uma amizade real e consequentemente sincera. onde deixa clara a situação do outro.

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Estudo revela que obesidade masculina afeta espermatozoides

Outra conclusão é a de que a condição pode ser 'herdada' por filhos.

Um estudo dinamarquês, publicado no periódico Cell Metabolism, constatou que o peso do homem afeta a informação genética contidas nos espermatozoides e pode fazer com que os filhos tenham propensão à obesidade.

Segundo informações do G1, pesquisadores da Universidade de Copenhague concluiram que os espermatozoides de homens magros e gordos têm marcadores epigenéticos diferentes, o que talvez possa mudar o comportamento dos genes.

"Quando uma mulher está grávida, ela precisa se cuidar. Mas, se a implicação de nosso estudo for verdadeira, então as recomendações devem ser dirigidas aos homens também", disse Romain Barres, chefe da pesquisa.

Na pesquisa, foram examinados os espermatozoides de seis homens obesos, antes e depois de uma cirurgia para redução de peso; de 13 homens magros (com IMC abaixo de 30); e de dez homens moderadamente obesos.

No período de uma semana, já foi possível notar mudanças epigenéticas, que alteram a forma como os genes se manifestam no corpo, em especial os que são conhecidos por controlarem o apetite e por regularem o desenvolvimento do cérebro, nos espermatozoides dos obesos que fizeram a cirurgia. "Até descobrirmos mais, quem quer ser pai ou mãe deve tentar ser mais saudável possível no momento da concepção e não ser atraído por dietas da moda ou outras atividades para tentar influenciar a saúde de seus filhos de maneiras que ainda não compreendemos completamente", concluiu Barres.

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A vergonha é uma emoção saudável. Saiba porquê

Pesquisas mostram que quando nos sentimos envergonhados estamos comunicando aos outros que nos importamos com as normas da sociedade.

Bateu com o nariz na porta de vidro de um restaurante cheio? Se enganou e enviou um email mais pessoal a todos da empresa? Deixou cair a fatia de bolo do chefe? Todas as pessoas têm os seus momentos de vergonha. E a internet faz questão de preservar alguns deles para a posteridade.

Porém, várias pesquisas sugerem que há um lado bom de todas as situações vergonhosas. De acordo com os especialistas, e como explica o The Independent, quando nos sentimos envergonhados estamos comunicando aos outros que nos importamos com as normas da sociedade e que somos alguém em quem se pode confiar.

Ficar perturbado ou corado também pode ser um sinal de que está disposto a desenvolver ligações de longa duração com outras pessoas. Um estudo sugere até que as pessoas que coram ou ficam notavelmente envergonhadas em determinadas situações são vistas como mais generosas e confiáveis pelos seus pares.

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