Quem se planeja durante trajeto tem melhor rendimento no trabalho

Quem usa o deslocamento para ler um livro, ouvir música ou refletir sobre a vida chega no local de trabalho mais estressado.

Um estudo publicado pela Escola de Negócios de Harvard nos EUA e Reino Unido com 608 pessoas revela que a forma como uma pessoa encara o trajeto de ida e vinda do trabalho diz muito sobre a personalidade, segundo o jornal 'Folha de S. Paulo'.

Aqueles que usam o trajeto no metrô ou ônibus para traçar objetivos para o dia e se planejar são as pessoas que apresentam maior autocontrole e mais decididas. Já quem usa o deslocamento para ler um livro, ouvir música ou refletir sobre a vida chega no local de trabalho mais estressado, pois se entregam às tentações a curto prazo.

Para o especialista Márcio Manincor, da SBCoaching, quem se distrai momentaneamente tem maior estresse no escritório. Segundo ele, quem se planeja durante o trajeto consegue lidar melhor com cobranças.

Segundo dados da ONG Nossa São Paulo, o paulistano gastou em 2015, em média, 2 horas e 38 minutos no trânsito, todos os dias.

Fonte de Pesquisa: http://www.noticiasaominuto.com.brlifestyle/

E-Mail de Contato: adilson.lemes@uol.com.br

Facebook: www.facebook.com/adilsonluizlemes

Saiba 3 momentos em que pode comer chocolate… sem culpa

Se é fã de chocolate, temos boas notícias para você.

O chocolate é a ‘perdição’ de muitas pessoas. Mas se está preocupado com a dieta, saiba que há pelo menos três momentos em que, segundo a ciência, pode comer chocolate sem culpa.

Um estudo conduzido por investigadores da Universidade de Syracuse, nos Estados Unidos, descobriu que o consumo de chocolate potencia as funções cerebrais. Mas há mais estudos que comprovam os benefícios do chocolate (mais propriamente do cacau).

A revista Boa Forma listou então três situações em que pode comer chocolate:

1. Antes de estudar ou de fazer um exame.

Uma experiência da Universidade de Northumbria, no Reino Unido, concluiu que os flavonóides (um composto presente no cacau) aumentam o fluxo sanguíneo no cérebro. Portanto, se precisa de estudar com foco e precisão, mantenha um pouquinho de chocolate por perto (com pelo menos 70% de cacau, para garantir uma quantidade de flavonóide considerável).

2. Antes de dormir.

Ironicamente, o mesmo alimento que ajuda o cérebro a trabalhar de forma mais eficiente também o ajuda a dormir melhor. De acordo com a ciência, a serotonina presente no chocolate preto ajuda a relaxar o corpo e a mente. Já o chocolate ao leite é um estimulante e o efeito pode ser contrário.

3. Quando está chateado.

O chocolate preto ou amargo estimula a produção de endorfina, substância ligada à sensação de prazer e de bem-estar. Além disso, a serotonina funciona como um antidepressivo natural. Portanto, se está chateado, coma um quadradinho deste chocolate.

Fonte de Pesquisa: http://www.noticiasaominuto.com.brlifestyle/

E-Mail de Contato: adilson-lemes@ig.com.br

Facebook: www.facebook.com/adilsonluizlemes

7 itens do dia a dia que são mais sujos do que você imagina

Talvez esteja na hora de limpá-los.

Todos nós sabemos que os banheiros públicos, ônibus e metrô não são os locais mais limpos e que é preciso lavar as mãos depois de utilizá-los. Mas há outros itens com os quais estamos em contato praticamente todos os dias que escondem muita sujeira e bactérias.

1. As almofadas da cama. Acumulam sujeira, gordura, bactérias da pele e até as células mortas, bem como alguns vestígios de saliva. Uma lavagem semanal pode ajudar, mas os especialistas recomendam que as substitua a cada seis a 12 meses.

2. Caixa das lentes. Este pequeno recipiente é o habitat perfeito para bactérias, por isso deve substituí-lo a cada dois meses.

3. Acessórios que usa para fazer limpezas. Esponjas, panos de limpeza, escovas, esfregões, até podem servir para as limpezas, mas isso não quer dizer que estejam limpos – pelo contrário. Depois de cada utilização lave muito bem estes utensílios e deixe-os secar completamente. As esponjas devem ser trocadas semanalmente (ou pode levá-las ao microondas molhadas por 30 segundos) e os panos de limpeza devem ser lavados com água quente.

4. Carpetes e tapetes. Em média, uma pessoa perde cerca de 1,5 milhões de células de pele por hora. Se acrescentar isso a sujeira que trazemos nos pés e até o pelo de um animal de estimação, imagine a quantidade de bactérias que os seus tapetes e carpetes armazenam.

5. Carro. A própria ventilação do carro traz germes para dentro do veículo, alguns ficam armazenados no teto e no painel do carro, que por sua vez, como geralmente passa muito tempo a receber luz solar diretamente se torna no habitat ideal para as bactérias se multiplicarem. Desinfete o seu carro semanalmente para eliminar as bactérias.

6. Roupa lavada. Pode parecer estranho mas provavelmente a roupa bem-cheirosa que acabou de lavar está contaminada com a bactéria E. coli que pode ter ficado da carga anterior. Todos os meses ponha a máquina vazia a fazer um ciclo a alta temperatura.

7. Roupa nova. Se pensar no número de pessoas que experimentou antes de si o par de calças novo que você comprou, não será uma surpresa que nele existam vestígios de secreções respiratórias, suor e até de fezes. Por isso é que é tão importante lavar sempre a roupa nova antes de a usar.

Fonte de Pesquisa: http://www.noticiasaominuto.com.brlifestyle/

E-Mail de Contato: adilson-lemes@ig.com.br

Facebook: www.facebook.com/adilsonluizlemes

Conheça seis formas de travar o desejo constante por açúcar

O açúcar está presente na grande parte dos alimentos que consumimos diariamente, mas mesmo assim parece que o corpo pede sempre mais. Alimentos ricos em açúcar a maior tentação.

Veja como controlar esta vontade.

A fome emocional é uma realidade, assim como a fome por doces, por alimentos calóricos e gordurosos. E são os alimentos ricos em açúcar a maior tentação.

Segundo o site da revista norte-americana Women’s Health, existem seis formas de travar o desejo constante e quase interminável por açúcar.

1. Escolher alimentos com baixo índice glicêmico.

Os alimentos com um alto índice glicêmico fazem crescer os níveis de açúcar no sangue, causando picos que dão origem à fome emocional, que nada tem de orgânica.

2. Ter sempre opções saudáveis na bolsa (ou no escritório).

Esta é uma forma eficaz de evitar comprar comida menos saudável, uma vez que se tem à mão opções mais saudáveis, menos açucaradas e menos calóricas.

3. Cortar nas porções.

Levar mais comida, porém dividida em menos quantidade. Esta é uma forma de comer melhor e várias vezes ao dia, não dando oportunidade a tentação por açúcar.

4.Variar.

Uma vez que se tem que encontrar opções alternativas aos doces e alimentos açucarados, nada como perder uns minutos online procurando novas receitas saudáveis para permitir ter um vasto leque de snacks.

5. Colocar a virtude no meio.

Mais concretamente, colocar o alimento mais calórico e menos saudável no centro do prato, mas em menos quantidade. O fato de estar central e à vista ajuda a ‘saciar’ a gula.

6. Não pular o café da manhã.

Um bom café da manhã é meio caminho andado para uma alimentação mais equilibrada ao longo do dia. Além disso, evita que se petisque e se escolham alimentos menos convenientes, como bolachas e chocolates.

Fonte de Pesquisa: http://www.noticiasaominuto.com.br/brasil/

E-Mail de Contato: adilson-lemes@ig.com.br

Facebook: www.facebook.com/adilsonluizlemes