Como melhorar a saúde mental já em 2016

Tratar do próprio bem-estar não implica apenas as idas à academia ou os cuidados com a alimentação. É preciso tratar também da mente.

A saúde mental é o pilar para o bem-estar. Sem uma mente tranquila, equilibrada e estimulada, não há exercício físico que faça milagres ao corpo e a saúde.

Muitas pessoas pensam que comer bem e ter uma vida ativa são suficientes para estarem saudáveis, contudo, está na mente o fator mais importante e, por isso, está na hora de aprender a melhorar a saúde mental, segundo o Huffington Post, que listou as melhores formas de ter uma mente sã.

1. Falar com o médico.

Antes idealizar as melhores formas de combater o estresse, a ansiedade ou até mesmo a tristeza, o mais indicado é conversar com o médico e tentar perceber de que maneira se deve atuar.

2. Ser grato.

Estar de bem com os outros é meio caminho andado para se estar bem consigo próprio.

3. Meditar.

Esta é outra forma de manter uma saúde mental equilibrada. Tirar algum tempo e meditar para esquecer (nem que seja por momentos) dos problemas ajuda a relaxar.

4. Anotar.

Escrever os pensamentos, criar listas de desejos, listas de objetivos, redigir notas de agradecimento e expressar pelas palavras os sentimentos ajuda a manter a mente saudável.

5. Terapia.

Nos casos de uma mente mais frágil, a terapia com especialistas é a forma mais correta e eficaz de tratar o problema.

6. Fazer exercício.

A atividade física faz bem à saúde e à mente, ajudando a melhorar o estado de espírito.

7. Melhorar o sistema imunitário.

A mente também precisa de ser alimentada e, para tal, nada melhor do que adotar uma dieta equilibrada e que proporcione os nutrientes necessários para manter a energia.

8. Autoeducar-se.

No que toca à saúde mental, é importante encontrar um equilíbrio mas também um autocontrole. Educar a própria mente, conhecendo os seus gatilhos e as melhores formas de correção, é fundamental para evitar altos e baixos emocionais.

9. Ouvir música.

A ciência já provou que ouvir e cantar música, seja triste ou alegre, ajuda a melhorar o estado de espírito. Além disso, decorar as letras das canções é uma forma de estimular a mente.

10. Dormir.

Uma boa noite de sono é a base para um dia feliz, equilibrado e livre de más energias.

Fonte de Pesquisa: http://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/

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