Todos nós temos que nos alimentar corretamente e, é claro que, todos nós sabemos disso. Mas verdade é que o ‘corretamente’ pode variar de acordo com a profissão, ou seja, alguns alimentos são mais indicados e outros menos. Isso porque a alimentação tem reflexos diretos e imediatos no corpo, podendo influenciar no nosso desempenho no ambiente de trabalho. O site Bolsa de Mulher reuniu uma lista sobre o tipo de emprego e a alimentação recomendada:
Se você executa tarefas que exigem esforço físico, deve incluir uma boa dose de carboidratos e, se você trabalhar ao ar livre, deve sempre ingerir bastante líquido e alimentos que protegem a pele, como cenoura, laranja, batata doce, agrião e espinafre, que são ricos em carotenoides e vitamina A, explica o site.
Aqueles que passam a maior parte do tempo sentados em frente ao computador devem consumir alimentos de baixas calorias e apostar em arroz integral, pão integral ou sementes. Ainda neste caso, o recomendável é ingerir menos alimentos no período noturno.
Os trabalhadores que realizam muitas viagens acabam se alimentando em restaurantes e lanchonetes e ficam ainda sem tempo para fazer exercícios. Portanto, devem sempre escolher opções integrais e frutas como um lanche, além de apostar em alimentos ricos em fibras. Mamão, alcachofra, aspargos e abobrinha são alimentos muito recomendados para regular o trânsito intestinal.
Mas se você, além de trabalhar, ainda estuda, realiza grande esforço físico e mental que pode aumentar o estresse, afetar o sistema imunológico, causar cansaço, falta de energia, concentração e desempenho. Então, deve apostar em alimentos ricos em ômega 3, como peixes oleosos e sementes de linhaça. As vitaminas do complexo B, encontradas em grão de bico, lentilhas, feijão, nozes, frutas, laticínios, espinafre, cereais integrais e carne também são boas opções para integrar seu cardápio.
Fonte de Pesquisa: http://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/
Nenhum comentário:
Postar um comentário